腦子缺的多巴胺如何在生活中提高

帕金森病是由于大腦缺乏一種叫多巴胺的化學(xué)物質(zhì)，多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，這類(lèi)神經(jīng)遞質(zhì)是調(diào)控人體日常肢體活動(dòng)的主要媒介，它通過(guò)興奮神經(jīng)環(huán)路，讓運(yùn)動(dòng)指令順利下達(dá)，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的啟動(dòng)與流暢；又調(diào)節(jié)相應(yīng)神經(jīng)元抑制無(wú)關(guān)運(yùn)動(dòng)，防止多余的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)協(xié)調(diào)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，多巴胺就像是汽車(chē)的“油門(mén)”與“剎車(chē)”，通過(guò)完美的協(xié)調(diào)讓汽車(chē)平穩(wěn)行駛，油門(mén)過(guò)多或剎車(chē)過(guò)急，都會(huì)嚴(yán)重影響行駛狀態(tài)甚至出現(xiàn)危險(xiǎn)。   

 不過(guò)，帕金森病的病情通過(guò)藥物是可以控制的，尤其是早期病人。帕金森病是由于患者大腦中缺乏多巴胺所引起，可以通過(guò)藥物補(bǔ)充該病所缺乏的物質(zhì)，如服用補(bǔ)充多巴胺的藥物。那么除此之外，生活中帕金森病患者應(yīng)該如何補(bǔ)充多巴胺呢？

方法一：通過(guò)飲食增加多巴胺分泌，增加抗氧化成分的攝入量

多巴胺很容易被氧化，抗氧化劑可能會(huì)減輕自由基對(duì)分泌多巴胺的腦細(xì)胞的損傷。

         很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：β胡蘿卜素和類(lèi)胡蘿卜素。綠黃蔬菜和水果、蘆筍、綠花椰菜、甜菜。維生素C，辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘藍(lán)維生素E：堅(jiān)果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡蘿卜。

方法二：通過(guò)生活方式促進(jìn)分泌多巴胺

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

       運(yùn)動(dòng)也增加血液中的鈣質(zhì)，可以刺激大腦內(nèi)多巴胺的分泌和吸收。長(zhǎng)達(dá)30到60分鐘的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。運(yùn)動(dòng)也會(huì)促進(jìn)腦內(nèi)啡的合成。

       開(kāi)心大笑和拉伸運(yùn)動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生腦內(nèi)啡，腦內(nèi)啡給身體帶來(lái)的作用和高多巴胺水平類(lèi)似。腦內(nèi)啡也有鎮(zhèn)痛劑的功效，如果水平太高也會(huì)對(duì)人體造成危險(xiǎn)。

2、保證充足的睡眠

       人在睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦消耗很少量的多巴胺，這樣第二天身體才有充足的多巴胺。每天至少保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

方法三：通過(guò)藥物來(lái)增加多巴胺

1、直接補(bǔ)充多巴胺前體：讓身體“合成更多多巴胺”

       最典型的藥物是左旋多巴，也是治療帕金森病的核心藥物，需要醫(yī)生根據(jù)患者的病情進(jìn)行藥物的調(diào)整。主要藥物有：美多芭，息寧等

2、抑制多巴胺降解：減少多巴胺“被消耗”

      通過(guò)抑制分解多巴胺的酶，延長(zhǎng)多巴胺在腦內(nèi)的“作用時(shí)間”，間接提升其濃度。主要包括兩類(lèi)藥物：

      單胺氧化酶B抑制劑（MAO-B抑制劑）如司來(lái)吉蘭、雷沙吉蘭、沙芬酰胺，常用語(yǔ)帕金森病的早期智力或聯(lián)合左旋多巴使用。

      兒茶酚-O-甲基轉(zhuǎn)移酶抑制劑（COMT抑制劑）如恩他卡朋、托卡朋，僅用于聯(lián)合左旋多巴治療。

3、多巴胺受體激動(dòng)劑：“模擬多巴胺”作用于受體

       這類(lèi)藥物不直接增加多巴胺濃度，而是通過(guò)“模擬多巴胺的結(jié)構(gòu)”，直接激活大腦中的多巴胺受體、發(fā)揮類(lèi)似多巴胺的作用。

      常見(jiàn)藥物：普拉克索、羅匹尼羅、吡貝地爾

注意：“避免”短期刺激依賴(lài)，保護(hù)多巴胺系統(tǒng)

   需要警惕是，某些“短期快感”（如無(wú)節(jié)制刷短視頻、頻繁購(gòu)物、沉迷游戲）雖然會(huì)暫時(shí)讓多巴胺驟升，但長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致多巴胺受體“脫敏”----即需要更強(qiáng)烈的刺激才能達(dá)到同樣的愉悅感，反而讓正常生活中的小事（如吃飯、閱讀）難以帶來(lái)滿足感，形成“依賴(lài)--受體敏感下降---更依賴(lài)”的惡性循環(huán)。

 因此，提升多巴胺的核心是“可持續(xù)的正向刺激”：通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、目標(biāo)實(shí)現(xiàn)等方式，讓多巴胺水平穩(wěn)定提升，而非追求“瞬間爆發(fā)”。如果長(zhǎng)期存在持續(xù)的低動(dòng)力、情緒低落、睡眠障礙的等問(wèn)題，可能并非單純“多巴胺不足”，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。

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