偏頭痛一旦發(fā)作，你知道做什么能緩解這種強烈的不適嗎？

現(xiàn)代社會，由于生活壓力大，很多人都處于亞健康狀態(tài)，特別是對于上班族來說，經(jīng)常會出現(xiàn)各種不適，像是偏頭痛、腰酸背痛、情緒低落等。特別是偏頭痛，反復無常又折磨人。

如果偏頭痛真的發(fā)作了，除了痛苦地忍耐，你知道做什么能緩解這種強烈的不適嗎？

第一招：冷敷

冷敷是緩解偏頭痛的最有效、最簡單的方法?？梢杂妹戆虮鶋K敷在太陽穴或頭痛的位置上，以此來降低頭部血液的溫度，達到緩解偏頭痛的目的。這種方法對感冒發(fā)燒、酒后引起的偏頭痛效果比較好。

第二招：熱敷熱敷

對風寒感冒、受涼、血管痙攣、神經(jīng)性偏頭痛有很好的作用。偏頭痛發(fā)作時，可將雙手或雙腳浸沒于熱水中（水溫以手或腳入水后能忍受的極限為宜），堅持浸泡半個小時左右，使手部或腳部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

第三招：深呼吸 

深呼吸能夠改善大腦缺氧，對偏頭痛也有一定的緩解作用。

第四招：喝水

有研究顯示，脫水是偏頭痛的常見病因之一。建議偏頭痛發(fā)作時可喝一些常溫的白開水來緩解疼痛，避免茶、咖啡等含咖啡因的飲料。

第五招：避光

如果有條件的話，在偏頭痛發(fā)作時，不妨坐在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。一般來說，只要休息半個小時左右，偏頭痛就會有所減緩。